مجله سرگرمی بخدانید
مجله سرگرمی بخدانید در سال 1393 با این نام که ترکیبی از «بخندید»، «بخوانید» و «بدانید» است شروع به کار کرد. اکنون شما می‌توانید مطالب سرگرمی، دانتستنی، اخبار تکنولوژی، رسانه و موسیقی، بیوگرافی و.. را در این مجله رایگان مشاهده کنید.

چی بخوریم لاغر بشیم ؟؟

1 0

سوالی که همیشه بیشتر افراد از خودشون میپرسم و جدیدا هم میان و از گوگل میپرسن . چی بخوریم لاغر بشیم ؟؟!

واقعا آیا راهی هست که انسان بتونه با خوردن وزن خودشو کم کنه یا فقط با گرفتن رژیم لاغری این کار ممکنه ؟

635040376704520568 357x210 - چی بخوریم لاغر بشیم ؟؟

امروز ما میخوایم تو این مطلب به شما بگیم با خوردن چه چیزهایی میتونید لاغر بشید !! باور نمیکنید ؟ پس تا اخر همراه ما باشید تا بگیم چی بخوریم لاغر بشیم:

پروتئین مصرف کنید

اگرچه پودر پروتئین تأیید شده وزارت بهداشت در اصل برای ورزشکاران تولید شده است،
اما از آن جا که باعث کاهش وزن می شود، مردم عادی نیز به مصرف آن رو آورده اند. برای هضم پروتئین به انرژی
بالایی نیاز است و این یعنی مصرف آن سوخت و ساز را افزایش می دهد و در نتیجه بدن چربی بیشتری می سوزاند.
برای هضم پروتئین نسبت به غذاهای دیگر به انرژی بیشتری نیاز است.

چای سبز بهترین جایگزین چای

شکی نیست که روزانه نوشیدن چند فنجان چای سبز باعث کاهش وزن و افزایش چربی سوزی می شود.
مصرف چای سبز باعث افزایش کوتاه مدت اما چشمگیر میزان متابولیسم می شود که به چربی سوزی
حتی هنگام استراحت می انجامد. نتیجه این چربی سوزی در قسمت احشایی آشکارتر است.
علاوه بر آن، خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش می دهد، با بیماری آلزایمر مقابله می کند و از رشد غده های سرطانی
در مثانه، سینه، ریه و معده پیشگیری می کند.

Weight Loss 300x200 - چی بخوریم لاغر بشیم ؟؟

CLA: مخفف اسید لینولیک است. این اسید در فرآورده های لبنی، گوشت بوقلمون و گوشت گاو موجود است
و مصرف مکمل های آن باعث افزایش توده عضلانی می شود.از آن جا که عضله بیشتر از چربی کالری می سوزاند،
بدن به طور روزانه چربی ذخیره شده را دفع می کند. علاوه بر آن روی قند خون نیز تأثیر می گذارد و در نتیجه
میزان چربی ذخیره شده کاهش پیدا می کند. از طرفی «CLA» در کاهش میزان کلسترول و مقاومت انسولین
و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری ها نقش دارد.

 

از مصرف کافئین غافل نشید

مصرف میزان محدود کافئین، باعث تحریک سیستم مرکزی عصبی و بهبود عملکرد قلب،
عضله ها و رگ های خون و کاهش وزن می شود. اما مصرف افراطی آن به تپش قلب و از دست رفتن آب بدن
منجر می شود. کافئین با بهبود بخشیدن به میزان انرژی و افزایش دادن میزان متابولیسم، قدرت بدن را برای
سوزاندن کالری بیشتر می کند. در این شرایط عملکرد ورزشی بهبود پیدا می کند و حتی هنگام استراحت
میزان انرژی که بدن می سوزاند، افزایش می یابد. با هضم کافئین، سلول های چربی مقداری از محتویات
خود را رها می کند تا از طریق لیپولیز، چربی به انرژی تبدیل شود.

 

نقش فیبرها در چربی سوزی

برای خیلی از افراد یکی از سخت ترین قسمت های رژیم گرفتن، پرهیز از خوردن مواد غذایی چرب و شیرین
است. اما مکمل های فیبر با کند کردن تخلیه معده باعث کاهش اشتها می شود.

در صورت مصرف مکمل های فیبر، مصرف آن باید تدریجی و با میزان زیاد آب باشد تا دچار یبوست نشوید.
البته مصرف مکمل تنها در صورتی مفید است که قصد کاهش وزن سریع دارید، در غیر این صورت داشتن
یک برنامه غذایی سالم و ورزش منظم بهترین راهکار برای کاهش وزن است.

laghari 357x210 - چی بخوریم لاغر بشیم ؟؟

لاغر شدن با روغن ماهی

این روغن که خواص متعددی دارد، تقویت کننده پوست، کاهش دهنده مشکلات قلبی عروقی و کاهش دهنده وزن است.
روغن ماهی حاوی اسید دوکوهگزائنوئیک است که مانع از شکل گیری سلول های جدید چربی می شود
و به بدن اجازه سوزاندن چربی موجود را می دهد. طی تحقیقی که انجام گرفت، مشخص شد داوطلبانی که طی ۶ هفته
هر روز روغن ماهی مصرف کردند، حدود یک کیلوگرم چربی بدن خود را از دست دادند و حدود نیم کیلوگرم عضله به دست آوردند.

این در حالی بود که این افراد هیچ نوع تغییری در برنامه غذایی یا ورزشی شان ایجاد نکرده بودند.
علاوه بر آن ادله زیادی نشان می دهد، مصرف مکمل ماهی روی میزان سراتونین تأثیر می گذارد،
در نتیجه فرد به مدت طولانی تری احساس سیری می کند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی
به آسانی به انرژی تبدیل می شود و برای سلامت کل بدن نیز مفید است.

 

ما تو این مقاله سعی کردیم تا بهترین راه ها برای کاهش وزن و لاغر شدن رو به شما یاد بدیم

اگر شما هم راهی بلدید و یا امتحان کردید و جواب گرفتید خوشحال میشیم اونو با ما در قسمت نظرات

در میان بگذارید تا باقی بازدیدکنندگاه هم از آن دیدن کنند.

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]